Η διαφραγματική αναπνοή είναι η αναπνοή της υγείας και ευζωίας!

Η διαφραγματική αναπνοή είναι η αναπνοή που γίνεται με τη σύσπαση του διαφράγματος, του μυός που βρίσκεται σε οριζόντια θέση ανάμεσα στη στομαχική κοιλότητα και την κοιλότητα του θώρακα. Κατά την εισπνοή, στη διαφραγματική αναπνοή, ο αέρας που εισέρχεται στον πνεύμονα φουσκώνει την κοιλιά.
Η βαθιά αυτή αναπνοή χαρακτηρίζεται από την έκταση της κοιλιακής χώρας πολύ περισσότερο από την αντίστοιχη του θώρακα. Θεωρείται από κάποιους πως είναι πιο υγιής τρόπος αναπνοής από τον συνήθη. Επίσης θεωρείται από κάποιους μια μορφή συμπληρωματικής ή εναλλακτικής θεραπείας με το σκεπτικό πως η βαθιά κανονική αναπνοή που ανασηκώνει και κατεβάζει τον θώρακα συνδέεται με το άγχος.
                                                                                                                                           Πηγή Βικιπαιδεία


Ο άνθρωπος από τη γέννησή του χρησιμοποιεί τη διαφραγματική αναπνοή. Παρ΄όλα αυτά ,"κάτι" μπορεί να το αλλάξει αυτό. Αυτό το "κάτι" μπορεί να είναι η λανθασμένη στάση του σωματος μας καθώς και έντονα συναισθήματα, όπως άγχος, η πίεση, η στεναχώρια, το στρες. 
Με την άσκηση ωστόσο, είναι δυνατόν να επαναφέρουμε τη διαφραγματική αναπνοή. Η διαφραγματική αναπνοή δεν είναι μόνο καταλληλη για χρήση στο τραγούδι αλλά και για χρήση από τον καθένα από εμάς σε καθημερινή βάση μέχρι να γίνει αυτοματισμός και να αναπνέουμε έτσι καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας μας! 


Τα οφέλη της διαφραγματικής αναπνοής είναι πάρα πολλά και οι λόγοι που θα παραθέσω παρακάτω την κάνουν ακόμα πιο σημαντική για τον οργανισμό μας : 
- συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού,
- αυξάνει την ικανότητα αυτοελέγχου 
- καταβάλλεται λιγότερη μυική προσπάθεια και ενέργεια για να αναπνεύσουμε σε σύγκριση με τη θωρακική αναπνοή.
- χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα 
- βοηηθά στην αντιμετώπιση του άγχους που υπάρχει στη καθημερινότητά μας και επιτυγχάνεται ισορροπία.
- είναι ιδανική για την ομιλία διότι εξασφαλίζει ένα χαλαρό αναπνευστικό σύστημα και αυτό, ως συνέπεια, κάνει το λόγο του ομιλιτή να είναι πιο εύηχος με μικρότερη προσπάθεια.


Με όλα λοιπόν τα παραπάνω γίνεται κατανοητό πως αναπνέοντας διαφραγματικά, αναπνεύουμε σωστά και βοηθάμε τον οργανισμό μας και βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής μας.


                                                    Ενδεικτικές Ασκήσεις 


·Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα ή στο κρεβάτι.

·Βάλτε ένα βαρύ βιβλίο μεταξύ του στομαχιού και του αφαλού σάς

·Πάρτε αναπνοή, είτε από το στόμα είτε από τη μύτη διατηρώντας το θώρακά σας ανοιχτό και σπρώξτε ταυτόχρονα με τους κοιλιακούς (χωρίς να σφίγγετε) το βιβλίο προς τα πάνω.

·Κρατήστε την αναπνοή σας για 5-6 δευτερόλεπτα και νιώστε την κοιλιά και τους κοιλιακούς σας να γεμίζουν αέρα.

·Εκπνεύστε  από το στόμα

·Επαναλάβετε 15 φορές τη μέρα.